黃柔嘉 諮商心理師

春節期間可能是許多同學得以返鄉密集與親朋好友相聚的珍貴時刻，隨著假期一天一天的到來與結束，同學們有發現收假後的自己，其實心理狀態是需要一小段時間調適的嗎？
喧囂後的寧靜總是特別讓人難受，收假後的心情也是五味雜陳，然而，在收假後緊接著就是回到校園生活繼續孜孜矻矻於課業。仔細觀察可以發現，自己的心情可能會感受到些微空虛、焦慮、動力降低，甚至是睡眠困擾等，由於在過年期間可能是安排了許多計畫性的團聚、出遊行程，又或者有家族長久以來的年節拜訪行程，在結束假期後需要獨自重新安排自己的生活步調，出現上述的感受都是很正常的喔！

此外，有時候我們也可能透過拖延或是提高使用手機頻率等行為，顯現出自己對於收假不適應的感覺，那可能是覺得自己還沒有休息夠，就被硬生生拉回日常生活，尤其當我們還在嘗試重拾生活步調之餘，空白時間的利用便會以手機、電腦等可得性高的3C產品給佔據。
當我們出現上述收假後心理調適的挑戰該如何自處呢？以下提供三個小秘訣讓同學們參考喔！

一、回顧與欣賞：

收假一開始，先回顧自己是如何完成年假期間的精彩旅程，不管是外出踩點，或是在被窩裡與周公交朋友，都是很好的自我照顧，在戴著不捨的心情像假期說再見之前，請欣賞自己用適合自己的方式度過假期。

二、定錨內在狀態：

問問當下的自己，要迎向新學期的我狀態如何呢？我對新學習的學習、人際、活動參與等，各方面想嘗試的是什麼？有什麼樣的期待及想突破之處？而當下的我準備到什麼程度了？

三、慢慢來比較快：

許多同學可能會開始著手計畫新的目標，在此之前請先告訴自己—慢慢來比較快。當我們看著新學習想翻過的山頭，身心尚在調整步調的階段，有時候無力感會隨之而來，然而，每天一點一滴地鎖定當下可以執行，且「微小」的計畫或進度，其實會是滴水穿石的關鍵，也是減少焦慮的方法。

年節收假並非自由的終點，而是另一個新生活的開始。同學們請允許自己慢慢回到自己喜歡、熟悉的步調，這就足夠努力了！