羅文秀 專案個管師

       不知不覺，2025年又即將進入了尾聲，在紛紛擾擾的這一年裡，你還好嗎？是否也感覺時間過得飛快，總是在日復一日的讀書、訓練、工作、比賽中度過，很難有機會停下來好好休息、照顧自己？年末經常是趕報告、寫計畫、準備考試的衝刺階段，忙碌的同時，也許正是需要停下來，練習對自己多一點溫柔的時刻。

肯定自己：已經走過一段不簡單的路

       回顧這一年的生活、學業、球隊、工作、家庭、人際、感情，所經歷的每個事件，不論大小，都在心裡留下了痕跡，可能也讓我們感到疲憊，但這些疲憊的感覺正是你努力和在乎的證明！面對外界的期待、自我的要求、團隊的責任……等壓力，你依然盡力的扮演好身上的每個角色。

       無論結果如何，每個經驗都有它的意義，即使過程不一定順利，但這些努力過後的足跡都讓我們慢慢成長，都值得給予自己鼓勵！

感謝自己：勇敢地走過每個高低起伏

       這一年，可能也經歷了失落、困難，隔了一段時間再回過頭看，不知道當時所經歷的難受、痛苦這些感覺是否有所不同呢？時間常在我們尚未察覺時，幫忙把那些情緒慢慢消化、沈澱，讓我們能重新理解和安放這些煎熬的片段。

       也正因如此，現在的你更值得停下來對自己說聲：「辛苦了！」有時候或許我們只是把自己撐住、不要倒下，但光是這個努力本身就是一件不容易的事，也是生命韌性的展現。感謝我們的身體和心靈，一路默默陪伴，跨過高低起伏，陪我們從一年走到另一年。

年末是一個讓心重新呼吸的時刻

       騰出一個空間，讓自己能夠喝一杯咖啡、聽喜歡的歌、看一場電影、吃一頓美食，允許放空、休息甚至允許自己脆弱，這些看起來微小、不起眼的瞬間，都充滿了療癒的力量。

       當然，一個讓我們在他面前可以真實的做自己的朋友、伴侶、師長或家人，他們的陪伴或許不需要過多的語言，也能成為很重要的支持。如果有太多、太複雜的情緒和狀態難以整理，相關的專業人員也是可以協助的資源，一起梳理這些混亂，接納生命中的每個部分。

最後想對你說

       這個時刻，想邀請你深深的、真誠的對自己說：「辛苦了，謝謝你一路走到這裡。」

       新的一年，不必急著變得更強、更快、更好，有時候你會覺得自己可以不斷衝刺，有時候只想停下來喘口氣，這都很正常；也想告訴你，無論前進的步伐有多快，都是屬於你的節奏。

       祝福你新的一年，能帶著更多被理解的安心、更多對自己的溫柔，繼續走向想去的地方。