在網路媒體高度發達的時代，言論的力量就像一頭看不見的巨獸。它沒有面孔、沒有聲音，卻能輕易影響我們的情緒與評價。
網路世界有三個重要特性：
在這樣的環境中，不同立場與經驗的人會以各自的觀點發聲。這本是多元社會的一部分，但當缺乏理解與對話時，就容易形成對立與攻擊。
當看到不友善留言時，第一個反應往往是焦慮、憤怒或無力。這些情緒都很正常。
在這個時候，請先讓自己遠離刺激源。
暫時關掉手機的社群通知、避免不斷滑動留言區，給自己一點「安靜的空間」。
接著，尋求熟悉的人際連結。
和信任的朋友、隊友、教練或家人聊聊，讓他們陪你一起承接這些情緒。比起回應陌生網友的批評，讓真正了解你的人提供支持，會更有力量。
當情緒被網路的風暴捲入時，試著把注意力拉回自己的身體。
出去散步、練球、做幾個深呼吸，或只是感受腳踩在地上的穩定感。
這些簡單的動作，都能讓你重新連結「此時此刻」的自己。
如果你發現滑手機讓你越看越焦慮，不妨替自己設定時間限制，或選擇一天「社群休息日」。離開螢幕，去曬太陽、喝杯拿鐵、和朋友吃頓飯，讓身體告訴你：現實世界仍然有溫度。
最後想對你說：
這些網路上的言論，讓人感到既挫折又無力，也會讓我們失去對他人的信心與連結的勇氣。
但請相信，暫時的傷口不會定義你的人生；你的努力與熱愛，才是最真實的樣子。
